Hrana za dušu i tijelo

Kategorija: Deserti (Page 2 of 4)

Palačinke s tapiokom

Ovaj recept je iz knjige Sweet Paleo: Gluten-Free, Grain-Free Delights, autorica je Lea Valle. To su prve paleo palačinke koje smo isprobali, a da nisu previše kajganaste ili suhe. Štoviše, savršene su. Čak su prihvaćene i od muža spretnog u izradi klasičnih palačinka još od osnovne škole. Nakon pauze od barem 5 godina, zahvaljujući ovom receptu, ponovo nas je počeo uveseljavati svojim darom pečenja palačinki. Ako im se doda šato s vanilijom i mrvice čokoladnog namaza, dobije se prefina kombinacija kojoj će teško tko odoljeti.

Sprema: Ana

Sastojci:

[checklist]

  • 4 jaja
  • 2 bjelanjka
  • 1/2 šalice kokosovog ili bademovog mlijeka
  • 1 žlica meda
  • 64 grama tapioke
  • 1 žlica kokosovog brašna
  • 1/4 žličice prirodne soli
  • nešto kokosovog ulja za pečenje palačinki

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • Pomiješati jaja, bjelanjke, mlijeko i med mikserom.
  • Odvojeno pomiješati tapioku, kokosovo brašno i sol pa dodati smjesi od mokrih sastojaka i dobro izmiksati da nema grudica.
  • Peći na ugrijanoj tavi na kojoj se otopi žličica kokosovog ulja prije stavljanja smjese za jednu palačinku.
  • Čim se smjesa učvrsti, okrenuti palačinku na drugu stranu i peći još kratko.

[/checklist]

Napomene:

  • Umjesto kokosovog ili bademovog mlijeka se može staviti kravlje ili kozje mlijeko ili jednostavno filtrirana voda.
  • Za pečenja palačinki se umjesto kokosovog ulja može koristiti ghee ili svinjska mast.
  • Praktično je smjesu napraviti u posudi koja ima otvor za izlijevanje jer je jako rijetka pa se tako lako prelije po tavi količina dovoljna za jednu palačinku.
  • Od ove smjese ispadne 9 srednje velikih palačinki.
  • Ove palačinske su fine i kada se ohlade.

Šato s vanilijom

Ova brzo gotova poslastica energetska je bomba koja se može pojesti na žlicu ili kombinirati s mrvicama čokolade iz kućne izrade, voćem, palačinkama i drugim kolačićima.

Sprema: Marina

Sastojci:

[checklist]

  • 4 žumanjka
  • 2 žličice meda od bagrema
  • 1/4 žličice vanilije u prahu

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • Staviti sve sastojke u užu staklenku.
  • Miksati nekoliko minuta sa pjenjačom na štapnom mikseru dok se ne napravi gusta svijetlo žuta kremica.

[/checklist]

Napomene:

  • Za čokoladnu kremicu dodati na kraju još 1 žličicu kakao praha i povećati količinu meda po ukusu.

Dobri kolač

Ovaj kolač je potekao od recepta moje bake koja ga oduvijek radi, samo što je prepravljen tako da ne sadži pšenično brašno, margarin i šećer. Zgodan je za proslave jer ga ne trebati čuvati u frižideru, može stajati 2-3 dana na sobnoj temperaturi i ostat će jednako sočan.

Sprema: Marina

Sastojci za biskvit:

[checklist]

  • 50 grama kokosovog brašna
  • 50 grama tapioke
  • 1 žličica sode bikarbone
  • 5 jaja
  • prsohvat soli
  • 2 žlice meda
  • 125 grama maslaca
  • korica od jednog limuna

[/checklist]

Upute za biskvit:

[checklist]

  • Upaliti pećnicu na 170°C.
  • U posebnoj zdjeli pomiješati kokosovo brašno, tapioku i sodu bikarbonu.
  • Bjelanjke i sol istući u čvrsti snijeg.
  • Žumanjke i med dobro istuči, dodati rastopljeni maslac i naribanu limunovu koricu pa još jednom umutiti.
  • U smjesu sa žumanjcima postepeno dodavati brašna i snijeg od bjelanjaka i miješati žlicom dok se sve ne poveže.
  • Peći u srednje velikoj tepsiji na namašćenom papiru za pečenje 20 minuta.
  • Nakon pećenja ohladiti.

[/checklist]

Sastojci za kremu:

[checklist]

  • 5 žlica filtrirane vode
  • 3 žlice meda
  • 150 grama maslaca
  • 1 žlica kakao maslaca
  • 1 žlica kakao praha
  • 200 grama oraha

[/checklist]

Upute za kremu:

[checklist]

  • U vodu staviti med, maslac i kakao maslac.
  • Grijati na vatri miješajući dok se maslaci ne otope.
  • Maknuti s vatre pa dobro umiješati kakao prah i samljevene orahe.
  • Premazati po biskvitu i vratiti u pećnicu na 10-ak minuta dok se po vrhu ne stvori korica.

[/checklist]

Napomene:

Čokoladni prutići

Kao inspiracija za čokoladne prutiće je poslužio ovaj recept sa stranice Health and Happiness. Figurativno je biskvit ispeći u tavi od lijevanog željeza, ali jednako fino ispada i u običnoj tepsiji. Kolač može nekoliko dana stajati u frižideru, s vremenom postaje još sočniji.

Sprema: Marina

Sastojci:

[checklist]

  • 225 grama maslaca
  • 6 jaja
  • 70 grama kakao praha
  • 225 grama meda
  • prsohvat prirodne soli
  • 1 žličica vanilije u prahu (po volji)
  • šumsko voće (po volji)

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • Upaliti pećnicu na 180°C.
  • U pećnici otopiti maslac.
  • U zdjeli izmiksati sve preostale sastojke.
  • Dodati otopljeni maslac i još jednom izmiksati.
  • Uliti smjesu u srednje veliku tepsiju pravokutnog oblika.
  • Peći oko 25 minuta. Izvaditi čim čačkalica s kojom se probode sredina izađe suha.
  • Rezati na prutiće kada se ohladi.
  • Po volji ukrasiti sa svježim šumskim voćem.

[/checklist]

Velike čokoladne praline

Ove brzo gotove i ukusne praline oduševljavaju sve koji ih probaju. Zgodne su i kao poklon.

Sprema: Ljiljana

Sastojci:

[checklist]

  • 1 šalica maslaca
  • 1 šalica kakao praha
  • 1 šalica mljevenih oraha
  • 3/4 šalice sirovog meda
  • 2 žlice soka i malo naribane korice od organske naranče (po volji)
  • polovice cijelih oraha (za ukrašavanje)
  • [/checklist]

    Upute:

    [checklist]

    • Otopiti maslac na pari da bude tekući, ali ne prevruć na dodir.
    • Dodati ostale sastojke pa sve dobro promiješati žlicom.
    • Smjesu uliti u manje papirnate ili silikonske kalupe za muffine.
    • Po želji ukrasiti polovicama cijelih oraha.
    • Staviti na pladnju u zamrzivač da se stisnu.
    • Čuvati u hladnjaku.

    [/checklist]

    Napomene:

    • U nedostatku kalupića, smjesa se može izliti u plitak kalup i kad se stisne rezati na kockice.
    • Ako se smjesa radi pomoću blendera, orahe nije potrebno mljeti.
    • Idealno je koristiti namočene i dehidrirane orahe.

Čupavci

Stari dobri čupavci u prepravljenoj verziji, jednako sočni, a punijeg okusa od klasičnih – tajna je u lješnjacima.

Sprema: Ivančica

Sastojci za biskvit:

[checklist]

  • 7 jaja
  • 3 žlice meda
  • pola žličice mljevene vanilije ili malo vode u kojoj je prokuhan štapić vanilije
  • 1 žličica sode bikarbone
  • 50 grama maslaca
  • 200 grama prženih lješnjaka

[/checklist]

Upute za biskvit:

[checklist]

  • Istući bjelanjke u čvrsti snijeg.
  • Istući žumanjke i 3 žlice meda.
  • Dodati vaniliju, sodu bikarbonu i rastopljenih, ali ne vrućih 50 grama maslaca pa smiksati.
  • Mljevene pržene lješnjake, a zatim i snijeg od bjelanjaka umiješati kuhačom.
  • Smjesu peći u pravokutnom limu na papiru za pečenje namazanom maslacem 20 minuta na 160 °C.

[/checklist]

Sastojci za umak:

[checklist]

  • 200 grama maslaca
  • 2 dcl kokosovog mlijeka
  • 60 grama kakao maslaca
  • 40 grama kakao praha
  • 4 žlice meda
  • 300 grama ribanog kokosa

[/checklist]

Priprema:

[checklist]

  • Na pari, uz stalno miješanje pjenjačom, zagrijavati 200 grama maslaca isjeckanog na komadiće, kokosovo mlijeko, kakao maslac, kakao prah i 4 žlice meda i maknuti s vatre čim se sve rastopi.
  • Ohlađeni biskvit rezati na kocke.
  • Svaku kocku umočiti u topli čokoladni umak i uvaljati u ribani kokos.

[/checklist]

Napomene:

  • Ako se čokoladni umak prebrzo zagrijava, masnoća se može odvojiti od ostatka smjese.
  • Umjesto lješnjaka se mogu koristiti orasi ili bademi.
  • Idealno je koristiti namočene i dehidrirane orašaste plodove.

Čokoladni gumeni bomboni

Ideja za ove čokoladne bombone od želatine dolazi od ovih gumenih bombona sa stranice Paleo hedonizam.

Sprema: Marina

Sastojci:

[checklist]

  • 100 ml filtrirane vode
  • 1 žličica kakao praha
  • 1 žlica sirovog meda
  • 1 žlica organske želatine

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • Staviti sve sastojke u lončić i staviti na plin.
  • Smiksati štapnim mikserom.
  • Maknuti sa vatre dok je još toplo tako da svi sastojci ostanu sirovi.
  • Uliti u kalupe.
  • Staviti u hladnjak na nekoliko sati da se stisnu.

[/checklist]

Male palačinke od kokosovog brašna

Ovo je jednostavni recept za male debele palačinkice. Brzo su gotove jer se svi sastojci odjednom skaše štapnim mikserom. Kad su gotove mogu se zasladiti medom i cimetom ili čokoladnim namazom.

Sprema: Ljiljana

Sastojci:

[checklist]

  • 2 jaja
  • 1.5 žlica kokosovog brašna
  • 2 žlice oraha
  • 1 dcl filtrirane vode
  • mrvica prirodne soli
  • nešto ghee-ja ili svinjske masti

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • Štapnim mikserom umutiti sve sastojke.
  • Ugrijati ghee ili svinjsku mast na tavi.
  • Žlicom stavljati smjesu.
  • Dobro ispeći palačinkice s jedne strane na najlaganijem.
  • Kada blago porumene, okrenuti na drugu stranu.
  • Peći dok ne dobiju lijepu boju donje strane.

[/checklist]

Napomene:

  • Orahe nije potrebno mljeti, dovoljno ih je ubaciti u komadima jer će ih štapni mikser bez problema skašiti.
  • Može se dodati polovica banane ili 1-2 žlice ribanog kokosa i malo povećati količinu vode.
  • Idealno je koristiti namočene i dehidrirane orahe.

Mačje oči

Još jedan u nizu standardnih recepata prepravljen u zdraviju verziju zamjenom šećera sa medom ili javorovim sirupom i brašna sa mljevenim orašastim plodovima. Brzo je gotov i efektno izgleda.

Sprema: Marina

Sastojci za biskvit:

[checklist]

  • 5 jaja
  • 3 žlice meda ili 4 žlice organskog javorovog sirupa
  • 3 žlice kakao praha
  • 1 žlica prženih lješnjaka
  • 1 žličica sode bikarbone
  • prsohvat soli
  • malo maslaca

[/checklist]

Upute za biskvit:

[checklist]

  • Istući bjelanjke i sol u čvrsti snijeg.
  • Istući žumanjke i med ili javorov sirup u svijetlo žutu kremu.
  • Dodati kakao prah, sodu bikarbonu i mljevene pržene lješnjake i umiješati kuhačom.
  • Dodavati postepeno snijeg od bjelanjaka i miješati kuhačom.
  • U većoj tepsiji na papiru za pečenje namazanom maslacem peći tanki sloj biskvita 15 minuta na 150°C.
  • Vrući biskvit prekriti vlažnom krpom i okrenuti.
  • Maknuti papir za pečenje i zamotati biskvit s krpom.

[/checklist]

Sastojci za kremu:

[checklist]

  • 4 jaja
  • 50 grama kakao maslaca
  • 30 grama kakao praha
  • 1 žličica vanilije u prahu (po volji)
  • 4 žlice meda
  • 250 grama maslaca
  • 3-4 banane

[/checklist]

Upute za kremu:

[checklist]

  • Otopiti na pari kakao maslac.
  • Dodati jaja i kakao prah i kuhati na pari mješajući pjenjačom dok se ne zgusne.
  • Ohladiti pa dodati med i vaniliju u prahu i izmiksati.
  • Dodati rastopljeni maslac i izmiksati.

[/checklist]

Postupak:

[checklist]

  • Ohlađeni biskvit namazati otprilike polovicom kreme.
  • Na dva nasuprotna kraja staviti 3-4 banane.
  • Zamotati oba kraja prema sredini i okrenuti.
  • Premazati s gornje strane ostatkom kreme.
  • Ukrasiti po volji strugotinama čokoladne glazure.
  • Dobro ohladiti prije rezanja.

[/checklist]

Napomene:

  • Umjesto lješnjaka se mogu koristiti orasi ili bademi.
  • Idealno je koristiti namočene i dehidrirane orašaste plodove.
  • U nedostatku orašastih plodova, može se u biskvit staviti žlica rižinog brašna, idealno od namočene i dehidrirane riže.
  • Od ovog biskvita i polovice doze kreme se može napraviti rolat tako da se krema premaže preko biskvita i sve zarola.

Čokoladna krema s kokosovim vrhnjem

Ideja za recept dolazi s broširuce jednog dućana zdrave prehrane. Zobeno vrhnje je zamijenjeno puno nutritivnijim kokosovim vrhnjem – gustim dijelom kokosovog mlijeka koje se može pokupiti žlicom s vrha ohlađene konzerve. Umjesto sa agavinim sirupom koji prolazi takvu industrijsku obradu zbog koje ostaje bez većine svojih nutrijenata, krema je jednostavno zaslađena sirovim medom.

Sprema: Agneš

Sastojci:

[checklist]

  • 100 grama maslaca od oraha ili lješnjaka
  • 200 ml kokosovog vrhnja
  • 1-2 žlice sirovog meda
  • 1 žlica kakao praha
  • pola žličice vanilije u prahu (po volji)
  • prsohvat prirodne soli
  • 50 grama kakao maslaca

[/checklist]

Upute:

[checklist]

  • U zdjelici pomiješati sve sastojke osim kakao maslaca.
  • Preliti na pari rastopljenim kakao maslacem.
  • Izmiksati štapnim mikserom u finu kremu.

[/checklist]

Napomene:

« Older posts Newer posts »

© 2025 Istinska hrana

Theme by Anders NorenUp ↑